高血壓保健-合法靈骨塔,寶塔,神主牌位,祖先牌位,撿骨 ,風水墓地
1. 定期接受健康檢查：每年一次。
2. 遵照醫師指示，服藥不間斷。
3. 降壓藥必須遵照醫師指示，按時服用，不可間斷或隨便停藥。
4. 調整藥也須遵照醫師指示。
5. 保持情緒平穩，充分睡眠及休息，有適當的娛樂以鬆弛緊張的生活。
6. 保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
7. 適當的飲食，避免飲用刺激物，飲食宜低熱量，鹽份攝取不可太多，尤其勿食用醃漬過食品，飲食內容包括：奶類．蛋類．肉類．蔬菜水果等以求均衡，烹調方法宜採用煮、燉、紅燒、烤、蒸、烘、涼拌等方式，硬的海藻、洋蔥及油炸物是高血壓禁忌食品。避免刺激性食物，如菸、酒、咖啡、高麗蔘。
8. 沐浴時應注意水溫，並注意保暖，水溫應適當，約攝氏39度－40度，不可太冷或太熱。沐浴時間，以不超過10分鐘為原則。
9. 預防便秘，保持排便通暢：多吃蔬菜、水果及粗糙含纖維多的食物。多作腹部運動，例如深呼吸、抬腿、仰臥起坐。養成每天按時排便的習慣。保持心情輕鬆。
10. 適當的運動：可以加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環，能降低血管阻力，改善血壓。
適當的運動有那些好處？
1.增進心肺功能
2.消除緊張情緒
3.避免便秘
適合的運動
1.一般溫和的柔軟體操
2.室內跑步機或固定式腳踏車
3.散步
4.慢跑
5.高爾夫球
6.騎腳踏車
需避免的運動：
1.競爭性，人與人間有劇烈身體接觸，如賽跑，足球，籃球等。
2.需閉氣用力的運動，如舉重等。
注意事項：
1. 可從改變日常生活習慣開始，如多走樓梯少搭電梯，動手做簡單環境整理工作等。
2. 運動要溫和，不勉強，持之以恆。
3. 從事運動的方式及時間最好與醫師討論。
何種狀況下，須停止運動？
1.胸部不舒服
2.臉色潮紅
3.出汗過多
4.脈搏跳動每分鐘超過120次
5.頭痛、頭暈
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